Những cách đơn giản ngăn ngừa tóc bạc sớm an toàn hiệu quả

Bạn có thể điều trị tóc bạc sớm dễ dàng nếu biết nguyên nhân khiến tóc mất đi màu đen tự nhiên và mất đi vẻ bóng khỏe. Chỉ cần kiên trì giải quyết các nguyên nhân gây tóc bạc sớm, bạn sẽ lấy lại được mái tóc khỏe đẹp và trẻ trung. Bên cạnh đó cũng có những cách đơn giản ngăn ngừa tóc bạc sớm an toàn hiệu quả giúp bạn có lại mái tóc đen tự nhiên cua mình.

Tóc bạc sớm là tình trạng tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi 20 – 30. Bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này nếu muốn điều trị tóc bạc sớm để lấy lại mái tóc đen nhánh, giữ mãi nét thanh xuân. Bài viết dưới đây chỉ ra các nguyên nhân và những cách đơn giản ngăn ngừa tóc bạc sớm

1.Nguyên nhân tóc bạc sớm

Dưới đây là một số lý do khiến tóc bạc xuất hiện khi còn trẻ:

1.1. Tóc bạc sớm do di truyền

Di truyền là một trong những nguyên nhân chính và phổ biến nhất khiến tóc bạc sớm. Nếu bạn bị bạc tóc sớm do di truyền, tóc của bạn thường sẽ không bạc ngay lập tức mà sẽ bạc dần khi còn rất trẻ. Trong trường hợp này, thường không có cách chữa tóc bạc sớm nào có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Bạn chỉ có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng dầu gội đen tóc hoặc nhuộm tóc.

1.2. Cơ thể sản xuất ít hắc tố hơn

Các tế bào được gọi là melococytes trong nang tóc tạo ra nhiều loại sắc tố, bao gồm sắc tố melanin chịu trách nhiệm tạo màu đen cho tóc. Sắc tố melanin thấp sẽ làm cho tóc sáng hơn và càng nhiều melanin thì màu tóc càng đậm. Vì vậy, tình trạng cơ thể sản xuất ít hoặc không sản xuất melanin có thể gây bạc tóc sớm.

1.3. Tóc bạc sớm do căng thẳng

Căng thẳng bình thường trong cuộc sống sẽ không ảnh hưởng đến màu tóc, nhưng quá nhiều căng thẳng có thể khiến tóc dễ bị bạc hơn. Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra tình trạng tóc bạc sớm nhưng nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da và tóc.

Một nghiên cứu của Đại học New York cũng phát hiện ra rằng các tế bào chịu trách nhiệm về màu tóc có thể không hoạt động bình thường khi cơ thể bị căng thẳng.

1.4. Tóc bạc sớm do thiếu chất

Thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng đến các sắc tố bên trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người có hàm lượng sắt, vitamin B-12 và cholesterol tốt HDL-C thấp có xu hướng bị bạc tóc sớm. Vitamin B-12 rất cần thiết cho sức khỏe của mô thần kinh, chức năng não và sản xuất tế bào hồng cầu. Tóc cũng có thể bạc sớm nếu bạn thiếu vitamin B-6, biotin, vitamin D hoặc vitamin E.

1.5. Hóa chất trong sản phẩm chăm sóc tóc

Các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa hóa chất mạnh có thể ảnh hưởng lớn đến màu tóc. Trong trường hợp này, bạn có thể tạm ngưng các sản phẩm chăm sóc tóc đang sử dụng để xem tình hình có được cải thiện không.

1.6. Tóc bạc sớm do hút thuốc

Một nghiên cứu từ năm 2013 trên Tạp chí Da liễu Ý cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ bị tóc bạc trước 30 tuổi cao gấp 2,5 lần so với những người không hút thuốc. Một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng chứng minh rằng hút thuốc có liên quan đến tình trạng tóc bạc sớm ở nam giới trẻ tuổi.

1.7. Mắc một số bệnh lý
Một số điều kiện y tế, bao gồm các bệnh tự miễn dịch, có thể làm tăng nguy cơ bạc tóc sớm. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rối loạn chức năng tuyến giáp có liên quan đến những bất thường về tóc. Tóc bạc cũng phổ biến khi bạn bị rụng tóc từng vùng. Đây là một bệnh da tự miễn gây rụng tóc trên da đầu, mặt và các bộ phận khác của cơ thể. Tóc mọc lại thường có màu xám vì không có đủ hắc tố.

2.Những cách đơn giản ngăn ngừa tóc bạc sớm

Hiện nay chưa có thuốc đặc trị tóc bạc sớm, tuy nhiên có thể ngăn ngừa và đẩy lùi hiện tượng này bằng cách bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Cần chú ý đặc biệt đến vitamin A, C, E, vitamin B5, riboflavin và axit folic. Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm và mỹ phẩm có hại cho tóc. Đội mũ bảo vệ tóc khi ra ngoài nắng.

Hãy sống một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và giữ cho tinh thần thoải mái. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh, trái cây như: rau có lá màu xanh đậm, bắp cải, hành tây, lê, mâm xôi, anh đào, quả mơ… Hạn chế rượu bia và các đồ uống có chất kích thích.

Thực phẩm bổ sung lên men: Probiotic không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho da đầu của bạn. Theo các chuyên gia, thực phẩm lên men như kim chi hay dưa cải bắp cung cấp men vi sinh hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Và một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, vì vi khuẩn đường ruột thực sự tạo ra vitamin B và biotin. Sự thiếu hụt biotin dẫn đến những thay đổi về màu sắc và độ chắc khỏe của tóc, vì vậy bổ sung đủ biotin trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giữ màu lâu hơn.

Tăng cường vitamin B12 và vitamin E cho cơ thể: Để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, bạn đừng quên bổ sung vitamin B12 cho cơ thể bằng cách tăng cường nhiều thực phẩm như: gan và thận động vật, nghêu, cá mòi… thịt bò, cá ngừ, cá hồi , sữa, trứng, nấm đông cô…

Bên cạnh đó, đừng quên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin E cho cơ thể như các loại hạt (hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng), bơ, bí đỏ, măng tây, súp lơ xanh… để tóc phát triển khỏe mạnh. mạnh.

Bổ sung đồng cho cơ thể: vì đồng có thể giúp sản xuất melanin, sắc tố ảnh hưởng đến màu tóc. Bạn có thể thường xuyên uống vitamin tổng hợp vì hầu hết tất cả các loại vitamin này đều chứa đồng. Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu đồng như rau bina, khoai mỡ, bông cải xanh và hầu hết các loại thịt. Hạnh nhân, quả mâm xôi, lựu và dứa cũng chứa đồng.

Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, đột quỵ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu bạn bị căng thẳng quá nhiều, nó thậm chí có thể khiến tóc bạn bị bạc sớm.

Uống đủ nước cho cơ thể: Nếu muốn có một mái tóc đẹp thì bạn cần tăng cường uống nhiều nước, đồng thời giảm bớt rượu bia và caffein. Nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà còn giữ ẩm cho tóc và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu không có nước và độ ẩm, các chất dinh dưỡng sẽ không thể đến được các nang tóc và điều này có thể dẫn đến tóc bạc. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Tăng lượng i-ốt: I-ốt có thể giúp tóc bạn không bị chuyển sang màu trắng hoặc bạc, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có đủ chất này thông qua chế độ ăn uống của mình. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu I-ốt. Ngoài ra, thay vì muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối i-ốt.

Bổ sung đủ chất đạm: Tóc của bạn được làm từ các loại protein phức tạp để phát triển. Bạn phải đảm bảo rằng có 100-110 gram protein trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Nếu bạn không bổ sung đủ protein sẽ dễ dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Một số nguồn protein tốt bao gồm các loại hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành, v.v.

Cải thiện lưu thông máu: Lưu lượng máu và lưu thông tốt rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn ngừa tóc bạc. Để máu lưu thông tốt hơn, bạn cần tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tạo thói quen mát xa da đầu mỗi ngày trong 5 – 10 phút.

Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ 6-8 tiếng mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ thức dậy mà không có nhiều năng lượng để làm ngay cả những công việc bình thường trong ngày và bạn sẽ khó tập trung vào công việc. Hơn nữa, nếu bạn ngủ không đủ giấc, tóc rất dễ bị bạc sớm.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Mặt trời mạnh nhất và có hại nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều và đây là lúc bạn cần tránh ra ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn tránh nắng. Tia nắng mặt trời rất giàu vitamin D, rất quan trọng đối với sức khỏe, làn da và mái tóc của chúng ta. Các nang tóc chứa vitamin D và do đó, hấp thụ một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ : https://ungthuphoi.com.vn/