Căng thẳng gây đau dạ dày
Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng căng thẳng gây đau dạ dày. Vậy, làm thế nào để ngăn ngừa đau dạ dày do căng thẳng? Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Căng thẳng gây đau dạ dày
Áp lực từ cuộc sống gia đình, công việc và học tập có thể dễ dàng đẩy mọi người vào trạng thái căng thẳng và mất ngủ kéo dài. Căng thẳng không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, chán nản mà còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có nhiều bệnh dạ dày. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng căng thẳng làm tăng axit HCl – một trong những yếu tố làm hỏng niêm mạc dạ dày gây đau và loét dạ dày.
Các triệu chứng điển hình của đau dạ dày bao gồm:
– Đau bụng ở vùng thượng vị
-Chán ăn, ăn không thèm ăn
– Đầy hơi, đầy hơi, khó tiêu
– Trào ngược dạ dày thực quản
-Buồn nôn và ói mửa
– Mệt mỏi, sụt cân…
Bệnh đa dạ dày nếu không được điều trị sớm và đúng cách có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như chảy máu dạ dày đe dọa tính mạng.
Ngăn ngừa đau dạ dày do căng thẳng
Như đã đề cập ở trên, căng thẳng gây đau dạ dày. Để ngăn ngừa đau dạ dày do căng thẳng, bạn cần lưu ý những điều sau:
-Về chế độ sống: Duy trì lối sống hợp lý, ngủ 8 tiếng/ngày, không thức khuya nên đi ngủ trước 10h tối và chợp mắt ngắn khoảng 30 phút vào buổi trưa.
– Tránh căng thẳng bằng cách thư giãn, nghe nhạc, đi dạo, tham gia các hoạt động ngoại khóa, nghỉ ngơi nhiều, suy nghĩ tích cực, tập thể dục điều độ…
-Về chế độ ăn uống: Ăn đúng giờ, điều độ, không bỏ bữa, không ăn quá no hoặc quá đói; nên ăn nhiều rau xanh và trái cây; hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị cay, nóng chua; Hạn chế uống rượu, nước ngọt có ga và các loại đồ uống có cồn khác, có chứa các chất kích thích khác…
– Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn bất kỳ thức ăn nào, bạn nên ăn tối trước 19:00.
-Cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Protein, lipid, glucid, vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn uống nên đảm bảo sự cân bằng giữa các nhóm chất này.
– Sử dụng thuốc chống viêm, giảm viêm sai cách cũng là nguyên nhân gây đau dạ dày. Do đó, cần cẩn thận trong việc sử dụng thuốc.
