Béo phì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ em như thế nào?

Trẻ béo phì không chỉ phải đối mặt với tình trạng ngừng tăng trưởng sớm mà còn có thể gặp phải các vấn đề khác như ngưng thở khi ngủ và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường hoặc ung thư… trong tương lai.

1. Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em là gì?

Dưới đây là một số yếu tố dẫn đến béo phì ở trẻ em:

Thói quen ăn uống không lành mạnh: trẻ em tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và đồ uống có đường, chất béo và nhiều calo. Ngoài ra, trẻ có thói quen vừa ăn vừa xem tivi, trên điện thoại hay trong lúc học cũng vô tình khiến lượng thức ăn mình tiêu thụ nhiều hơn bình thường;

Do di truyền: trẻ em có cha mẹ hoặc anh chị em bị béo phì có nguy cơ bị béo phì cao hơn;

Thiếu vận động: trẻ lười vận động, thường ngồi một chỗ xem tivi, hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài;

Do bệnh lý: một số bệnh có thể là nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em, chẳng hạn như tăng chức năng tuyến thượng thận, suy giáp, tăng insulin nguyên phát,…

Trên thực tế, hầu hết các trường hợp béo phì ở trẻ em là do dinh dưỡng không phù hợp. Cha mẹ cho trẻ ăn thực phẩm giàu chất béo (như đồ chiên, thức ăn nhanh), đồ ngọt (bánh, kem, kẹo, nước ngọt,…). Ngoài ra, khẩu phần thức ăn của những đứa trẻ này cũng lớn hơn nhiều so với trẻ cùng tuổi. Năng lượng dư thừa được chuyển đổi từ những thực phẩm này sẽ tích tụ thành chất béo, lắng đọng ở các cơ quan khác nhau trong cơ thể bao gồm cánh tay, bụng, mặt, cơ quan nội tạng, đùi,…

2. Béo phì ở trẻ em và hậu quả sức khỏe của nó

Cũng giống như người lớn, trẻ em thừa cân hoặc béo phì cũng có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như:

Bệnh gút;

Bệnh khớp, viêm xương khớp;

Bệnh tim mạch: lipid máu, cholesterol trong máu, đột quỵ, bệnh động mạch vành, huyết áp cao;

sỏi mật;

Tiểu đường;

Đau cột sống;

Kinh nguyệt sớm;

Rối loạn tiêu hóa;

Rối loạn chuyển hóa.

Không chỉ gặp nhiều vấn đề về phát triển thể chất, trẻ béo phì còn dễ cảm thấy tội lỗi, tự ti về ngoại hình và bị bạn bè trêu chọc, gây tổn thương tâm lý. Điều này có thể để lại một dấu ấn khó quên sẽ ảnh hưởng đến đứa trẻ mãi mãi.

3. Các biện pháp giúp kiểm soát cân nặng cho trẻ béo phì

Kiểm soát tốt cân nặng của trẻ và giúp trẻ phát triển thể chất bình thường. Điều đầu tiên là cha mẹ cần xây dựng lại chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và lành mạnh cho con. Hạn chế chất béo xấu có thể khiến trẻ dư thừa năng lượng và tăng cân.

Vì trẻ vẫn cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần, cha mẹ chỉ nên cắt giảm và hạn chế thực phẩm giàu chất béo, carbohydrate, đồ ngọt. Đặt mục tiêu trong những tháng đầu trẻ sẽ không tăng cân hoặc sẽ tăng cân một chút mỗi tháng (chỉ khoảng < 0,5kg/tháng).

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, cha mẹ cũng nên khuyến khích con tập thể dục thường xuyên, cho con tham gia các môn thể thao bổ ích như chạy bộ, võ thuật, bơi lội,… Chơi bóng đá, bóng rổ,… Tổng thời gian tập thể dục của trẻ nên trung bình là 60 phút/ngày.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần làm công tác tư tưởng cho con, giải thích cho con béo phì không tốt cho sức khỏe để trẻ có thể chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và có ý thức hơn về vận động, tập thể dục. tập thể dục và thể thao mỗi ngày.

Một điều cần lưu ý là các biện pháp trên sẽ phù hợp với trẻ béo phì do vấn đề dinh dưỡng. Đối với trẻ thừa cân do bệnh tật, cần áp dụng các phương pháp khác nhau. Cụ thể, nếu béo phì là do khối u tuyến thượng thận, phẫu thuật là cần thiết để loại bỏ khối u. Hay tác dụng phụ của một số loại thuốc mà trẻ đang dùng để điều trị các bệnh gây béo phì, cha mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách giải quyết phù hợp.

4. Một số phương pháp dùng để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em

Có thể nói, béo phì ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tâm lý của trẻ. Do đó, để giúp trẻ tránh béo phì, cha mẹ nên tìm hiểu thêm kiến thức về vấn đề này dựa trên độ tuổi phát triển của trẻ. Đặc biệt:

Đối với trẻ sơ sinh: trẻ sơ sinh cần được bú sữa mẹ vì đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Sữa mẹ chứa nguồn kháng thể phong phú không chỉ giúp phòng bệnh mà còn giúp trẻ tránh béo phì;

Ở trẻ từ 1 đến 5 tuổi: trẻ cần ăn đủ chất dinh dưỡng và cân bằng các nhóm dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Bên cạnh nhu cầu dinh dưỡng, trẻ cũng cần vui chơi, vận động và tắm nắng để tránh còi xương;

Đối với trẻ trong độ tuổi từ 6 đến 12: đây là giai đoạn trẻ sẽ đến trường, vì vậy cha mẹ nên cắt giảm đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ cho trẻ, đồng thời khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh. Trẻ nên tham gia các hoạt động bổ ích như đạp xe, đi bộ, chơi bóng đá, bơi lội,… Hàng ngày;

Đối với trẻ từ 13 – 18 tuổi: trẻ cần được dạy cách ăn uống lành mạnh, khoa học và trẻ cần tham gia rèn luyện thể lực để tăng cường khả năng phát triển chiều cao trong giai đoạn này.

Ngoài chế độ ăn uống cân bằng và chế độ tập luyện hợp lý, thói quen ăn uống, sinh hoạt của trẻ cũng cần được rèn luyện, cụ thể là không xem tivi hay chơi game trong bữa ăn; nấu ăn cho trẻ em tại nhà; Trẻ nên đi ngủ sớm và ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (carbohydrate, chất béo, protein, vitamin &khoáng chất).

Nếu đã áp dụng các biện pháp trên mà cân nặng của trẻ vẫn không cải thiện, cha mẹ nên đưa trẻ đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và giải pháp.