Danh sách các cách để cải thiện sức khỏe gan tại nhà một cách an toàn và hiệu quả

Gan là một cơ quan đặc biệt quan trọng khi nó phải thực hiện nhiều nhiệm vụ mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống còn của cơ thể. Đặc biệt, việc loại bỏ độc tố là một trong những chức năng chính của gan nên nếu có vấn đề với gan sẽ tích tụ độc tố trong cơ thể và dẫn đến nhiều hậu quả khác cho sức khỏe. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn liệt kê một số cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện chức năng gan tại nhà.

1. Khi nào gan cần được giải độc?

Các yếu tố phổ biến gây tổn thương gan là uống nhiều rượu, hút thuốc, ăn nhiều chất béo bão hòa, uống nhiều thuốc để điều trị bệnh,… Việc hấp thụ các hóa chất này vào cơ thể sẽ dễ dàng. gây tổn thương gan và giảm dần chức năng gan. Khi đó, cơ thể bạn sẽ xuất hiện những dấu hiệu bất thường như sau:

Mắt vàng, da vàng;

Da khô và ngứa;

Hay quên, mất tập trung, cơ thể luôn mệt mỏi;

Hôi miệng mặc dù không có vấn đề về răng miệng;

Bụng đầy hơi, đầy hơi;

Rất nhiều mụn nhọt ở lưng và mặt;

Đỏ xuất hiện trên da gây khó chịu và ngứa. Chúng có thể xuất hiện trong thời gian ngắn và sau đó biến mất một lần nữa;

Dễ bầm tím;

Nước tiểu sẫm màu.

Bạn có thể khắc phục các triệu chứng trên bằng cách áp dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà để giải độc gan. Bằng cách giúp gan loại bỏ độc tố, các triệu chứng khó chịu biến mất nhanh chóng chỉ sau vài tuần.

2. Cách cải thiện sức khỏe gan tại nhà

Không thiếu các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để giúp cải thiện sức khỏe gan. Dưới đây là 7 cách giúp bảo vệ sức khỏe gan của bạn tại nhà:

2.1. Tăng cường bổ sung nước mỗi ngày

Như chúng ta đã biết, 70% cơ thể là nước và đây là thành phần quan trọng trong tất cả các hoạt động trao đổi chất của tế bào và các cơ quan. Nước giúp bôi trơn khớp, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa.

Các chất thải sẽ được vận chuyển bằng nước và bài tiết qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Do đó, tăng lượng nước uống là cách nhanh nhất và dễ nhất để cải thiện sức khỏe gan tại nhà.

Mỗi ngày, một người trung bình nên tiêu thụ khoảng 1,5-2 lít nước, nếu bạn làm việc, di chuyển dưới ánh mặt trời hoặc chơi thể thao, bạn cần bổ sung thêm. Nước có thể bao gồm nước lọc, nước dùng, súp, nước ép từ trái cây, rau quả, v.v.

2.2. Đậu xanh giúp giải độc gan hiệu quả

Đậu xanh là một loại hạt có vị ngọt, không độc hại, đặc tính hàn nên thường được chế biến thành các món ăn giúp giải độc gan. Trong đậu xanh chứa nhiều vitamin cũng như các khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể tăng cường cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Bạn có thể nấu cháo đậu xanh để cải thiện thực đơn dinh dưỡng bằng cách cho 50 – 100g đậu xanh nấu chín vào cháo. Nếu thích, bạn có thể thêm đường hoặc nấu cháo đậu xanh với rau và thịt để món ăn hấp dẫn hơn.

Ngoài cháo, hãy thử nấu đậu xanh với nha đam hoặc làm cho nó dễ uống hơn, và những món ăn này cũng có tác dụng giải độc và làm mát gan.

2.3. Sử dụng bột nghệ

Curcumin là một thành phần chính trong củ nghệ, có tác dụng lọc máu, làm sạch gan và loại bỏ độc tố. Ngoài ra, tinh bột nghệ giúp tăng khả năng tiết mật và tăng cường chất lượng mật, tiêu diệt các gốc tự do có hại cho cơ thể.

Dưới đây là một số cách sử dụng nghệ để giải độc gan:

Đối với người thường xuyên uống rượu hoặc hút thuốc: lấy 2 thìa cà phê bột nghệ hòa tan trong 250ml sữa tươi hoặc nước lọc, khuấy đều và uống mỗi ngày;

Đối với những người đang được điều trị bằng thuốc tây y và các trường hợp giải độc gan khác: chuẩn bị 2 muỗng canh bột nghệ và hòa tan lượng tinh bột này trong 250ml sữa tươi hoặc nước ấm. Thêm 1/2 thìa cà phê gừng, 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, khuấy đều hỗn hợp này và nên dùng khoảng 3 lần/ngày, liên tục trong 1 tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

2.4. Cải thiện sức khỏe gan tại nhà với lá trà xanh

Trà xanh là một loại cây được biết đến với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, thông qua đó nó giúp bảo vệ gan chống lại các tác nhân gây hại. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở gan và hỗ trợ gan khỏe mạnh hơn.

Do đó, duy trì thói quen uống một lượng trà xanh vừa phải mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc một số bệnh ác tính như ung thư vú, ung thư gan, ung thư đại trực tràng và ung thư. Tuyến tiền liệt…

2.5. Giải độc và tăng cường chức năng gan bằng thực phẩm chức năng

Bên cạnh các phương pháp tự nhiên trên, bạn cũng có thể áp dụng một số sản phẩm uống giúp hỗ trợ giải độc gan và tăng cường chức năng gan. Biện pháp này thường hoạt động nhanh chóng trong thời gian ngắn, phù hợp với những người thường xuyên phải uống rượu do tính chất công việc.

Ngoài các loại thực phẩm và thực phẩm chức năng, bạn cũng cần xây dựng cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh, như không thức khuya, ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều thực phẩm và thực phẩm giàu chất béo, giàu cholesterol. Không những thế, hãy chủ động tránh xa các chất độc hại, nếu phải tiếp xúc với các chất này, hãy mặc đồ bảo hộ đầy đủ.

Hy vọng với những cách trên, bạn đã tìm ra những cách hữu ích để cải thiện sức khỏe gan tại nhà, giúp bạn sở hữu một lá gan khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn.