Tại sao trẻ khó ngủ vào ban đêm?

Trong những năm đầu đời, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Trẻ khó ngủ và thường xuyên khóc, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và lối sống của cả gia đình.

1. Tổng quan về giấc ngủ của trẻ

Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 18-20 tiếng mỗi ngày, ngủ gần như cả ngày lẫn đêm và thường chỉ thức dậy khi đói. Tuy nhiên, không phải tất cả trẻ sơ sinh đều ngủ thẳng đến sáng. Nhiều trẻ bị rối loạn giấc ngủ như: Trẻ khó ngủ vào ban đêm, ngủ không sâu, thường xuyên khóc, dễ giật mình. . có thể có tác động tiêu cực đến sự phát triển trong tương lai của trẻ. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể làm giảm trí nhớ, giảm khả năng học tập và thậm chí dẫn đến rối loạn hành vi và cảm xúc khi trẻ lớn lên.

Chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể được gọi là nhịp sinh học (đồng hồ sinh học). Thời gian ngủ được phân định bởi ánh sáng ban ngày và bóng tối vào ban đêm. Trẻ bắt đầu có nhịp sinh học vào khoảng 6 tuần tuổi. Cha mẹ nên chú ý theo dõi nhịp điệu này và nói chuyện với bác sĩ nếu họ thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây ở trẻ:

Trẻ thức dậy bất thường (giật mình, quấy khóc, la hét…);

Trẻ em có vấn đề về hô hấp;

Trẻ em ngáy, đặc biệt là to;

Trẻ em khó ngủ và duy trì giấc ngủ;

Trẻ em thường cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.

2. Lý do khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm

Trẻ khó ngủ vào ban đêm có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra vấn đề về giấc ngủ ở trẻ sơ sinh:

2.1. Nguyên nhân sinh lý của giấc ngủ

Theo các nghiên cứu, giấc ngủ được chia thành 2 giai đoạn:

Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM): Trong giai đoạn này, nhịp thở và nhịp tim của trẻ nhanh hơn vì não và các cơ quan hô hấp tăng cường hoạt động ngay cả khi trẻ đang ngủ.

Giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM).

Đối với người lớn, giai đoạn NREM chiếm 75% tổng thời gian ngủ, 25% còn lại là giai đoạn REM. Trong khi đó, với trẻ sơ sinh, hai giai đoạn này gần như tương đương nhau. Do đó, trong giai đoạn REM, trẻ thường khó ngủ và dễ giật mình tỉnh giấc khi có tác động từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, bé khó ngủ vào ban đêm cũng có thể do được cho ăn quá nhiều hoặc không đủ. Khi trẻ lớn hơn và học bò và đi bộ, chúng có xu hướng hoạt động nhiều hơn vào ban ngày, điều này cũng có thể khiến chúng khó ngủ hơn.

2.2. Nguyên nhân bệnh lý

Trong nhiều trường hợp, trẻ khó ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh sau:

Thiếu vi chất dinh dưỡng: Thiếu các chất dinh dưỡng như magie, kẽm, sắt… có thể dẫn đến còi xương, hội chứng chân không yên và mệt mỏi liên tục ở trẻ em. Hậu quả là trẻ khó ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên đi vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm. Đặc biệt, thiếu vitamin D và canxi cũng được xem là một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ;

Nhiễm trùng đường hô hấp: Do sức đề kháng của trẻ yếu và khó chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, trẻ dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp và một số bệnh như viêm mũi, viêm phế quản, viêm amidan. viêm phổi… Khi mắc một trong các bệnh trên, trẻ thường khó thở, thở khò khè hoặc thở bằng miệng, ngáy… Và nếu kéo dài sẽ khiến trẻ khó ngủ và trở nên bồn chồn. khóc;

Béo phì: Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến đường thở của trẻ bị giãn ra, gây khó thở. Trẻ chủ yếu phải thở bằng miệng nên khó ngủ, dễ thức dậy và thường xuyên khóc vào ban đêm;

Mộng du: Đặc điểm của tình trạng này là trẻ thường gặp ác mộng, dễ dàng thức dậy, nói chuyện và cử động tay chân khi vẫn ngủ. Loại rối loạn giấc ngủ này khiến trẻ vặn vẹo, không ngủ sâu và dễ sợ hãi;

Bên cạnh đó, có những nguyên nhân khách quan khác khiến trẻ khó ngủ mà cha mẹ có thể tham khảo:

Do tã, tã bị ướt; Bộ đồ giường và quần áo không sạch sẽ khiến trẻ ngứa ngáy và khó chịu;

Xung quanh ồn ào, âm nhạc lớn… có thể dễ khiến trẻ giật mình tỉnh giấc;

Ánh sáng trong phòng ngủ quá sáng hoặc không phù hợp với trẻ em;

Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể khiến trẻ khó ngủ;

Trẻ em ngủ nhiều vào ban ngày có khả năng khó ngủ vào ban đêm;

Trẻ bú sữa mẹ ít hơn và không no có nhiều khả năng đói nhanh chóng. Do đó, trẻ thường không ngủ sâu và thường thức dậy để xin sữa mẹ;

Trẻ em đã quen với việc được bế hoặc bế trên võng khi ngủ. Do đó, nếu bạn không được bế hoặc không được phép nằm trong cũi, bạn sẽ khó ngủ và khóc.

3. Làm gì khi trẻ khó ngủ?

Sau khi tìm hiểu lý do tại sao trẻ khó ngủ vào ban đêm dưới góc độ khoa học, cha mẹ có thể thực hiện một số biện pháp giúp trẻ dễ ngủ hơn:

3.1. Quan sát các dấu hiệu muốn ngủ của trẻ

Nếu trẻ tỉnh táo quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khó ngủ hơn. Do đó, cha mẹ nên nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ như: kéo tai, ngáp, mắt mờ, chớp mắt liên tục, uốn cong cơ thể… và nhanh chóng đặt bé lên giường, cũi và nhẹ nhàng ru bé ngủ;

3.2. Huấn luyện trẻ phân biệt ngày và đêm

Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, nhiều trẻ đã có thói quen thức đêm và thói quen này vẫn không thay đổi khi chào đời. Dù đã khuya nhưng nhiều bé vẫn khóc và không muốn ngủ khiến các mẹ rất mệt mỏi.

Để khắc phục tình trạng này, cha mẹ tránh để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày. Nếu con bạn thức, hãy dành nhiều thời gian chơi với chúng nhất có thể. Khi cho con bú, mẹ cũng nên nói chuyện và hát cho bé nghe. Trước khi đi ngủ, hãy vệ sinh cho bé, mặc quần áo rộng và thoáng, và cho bé ăn đủ trước khi đi ngủ để bé không thức dậy đói. Đồng thời, giữ cho không gian yên tĩnh và điều chỉnh ánh sáng phù hợp để trẻ dễ ngủ hơn.

3.3. Huấn luyện trẻ tự ngủ

Cha mẹ có thể tham khảo các phương pháp giúp bé tự ngủ ngon như: “Nhặt lên và đặt xuống” (PUPD). Để làm điều này, khi bé buồn ngủ, mẹ có thể bế bé và thì thầm những lời nhẹ nhàng. Khi bé ngủ, đặt bé lên giường. Tránh tạo thói quen xấu là để bé ngủ trong vòng tay của bạn trước khi đặt chúng xuống hoặc cho chúng một chiếc võng hoặc lắc lư cũi trong khi chúng ngủ.

Trẻ khó ngủ và thường xuyên khóc vào giữa đêm sẽ phá vỡ nhịp sống gia đình. Nhưng nếu bạn biết cách huấn luyện cho con ngủ ngon và đúng giờ, con bạn sẽ không còn khóc hay thức dậy vào giữa đêm. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần quan tâm đến các nguyên nhân y tế để can thiệp, điều trị kịp thời. Nếu trẻ vẫn bị rối loạn giấc ngủ hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đưa trẻ đến bệnh viện có khoa nhi để được khám và điều trị kịp thời.