Bị covid nên làm gì cho mau khỏi
Khi nhiễm COVID-19, thông thường người dân sẽ gặp một số triệu chứng như sốt, ho, đờm, mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng đến cơ thể ít nhiều, bạn sẽ giảm khả năng ăn uống bình thường và nhận được ít chất dinh dưỡng cần thiết.
COVID-19 có thể khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn vì nó ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác và có thể khiến mọi người giảm cảm giác thèm ăn.
Đã có nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu thực vật giúp chúng ta tăng khả năng bảo vệ chống lại COVID-19. Vậy, F0 nên ăn gì để nhanh chóng khỏi bệnh, phòng ngừa nguy cơ mắc COVID kéo dài?
1. Những chất dinh dưỡng nào hỗ trợ hệ miễn dịch?
Ăn nhiều thực vật sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn vì nó tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột của bạn để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
Một số vitamin [A, B6, B12, C, folate và E] và các nguyên tố vi lượng [kẽm, đồng, selen và sắt] được biết là đóng một phần quan trọng trong chế độ ăn uống đa dạng. Chẳng hạn:
Sữa và phô mai – một nguồn vitamin A và B12 tốt
Cá và cá có dầu – nguồn vitamin A, B6 và B12 và selen tốt.
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh – nguồn cung cấp vitamin A và B6, folate và sắt dồi dào.
Các loại hạt và hạt – nguồn cung cấp vitamin E, đồng và sắt tốt.
Thịt – nguồn cung cấp kẽm, sắt, selen và vitamin B6 và B12 tốt.
Trái cây – một nguồn vitamin A và C tốt.
2. Tôi nên ăn gì khi mắc COVID-19?
Khi bạn bị bệnh, điều quan trọng là cố gắng ăn thực phẩm có đủ năng lượng [calo] cũng như protein để giúp duy trì cân nặng và cơ bắp của bạn, đặc biệt là đối với những người mắc COVID.
Nếu quý vị cảm thấy ốm yếu hoặc mệt mỏi vì COVID-19, hãy thử các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, cá và sữa đầy đủ chất béo hoặc các lựa chọn thay thế có nguồn gốc thực vật như đậu, các loại đậu và các loại hạt. đậu, quả hạch và hạt.
Bạn có thể tăng lượng calo bằng cách ăn vặt thường xuyên hơn và thêm các thành phần bổ sung vào bữa ăn của bạn. Ví dụ: khoai tây nghiền, phô mai hoặc bơ cho món trứng ốp la, đậu trên bánh mì nướng hoặc thêm các loại hạt hoặc bơ hạt vào cháo và nước sốt.
Nếu bạn không muốn ăn, bạn có thể thử nhấm nháp nước hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao trong suốt cả ngày, sinh tố hoặc đồ uống nóng được làm bằng sữa nguyên chất. Điều này cũng giúp bạn cung cấp đủ nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cơ thể chúng ta cũng cần nhiều vitamin C và kẽm hơn khi chống lại các bệnh về đường hô hấp như COVID-19. Vitamin C được tìm thấy trong cam và nước cam, ớt đỏ, xanh và dâu tây trong khi kẽm có trong động vật có vỏ, thịt và phô mai.
3. Chế độ ăn ít histamine có giúp phục hồi lâu dài và phòng ngừa COVID không?
Có một số chế độ ăn kiêng và thực hành chế độ ăn kiêng lây lan giữa những người mắc COVID-19. Đây là chế độ ăn ít histamine để giảm COVID bền vững, được cho là làm giảm viêm sau khi xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2, đây là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng COVID-19 dai dẳng.
Chế độ ăn ít histamine là chế độ ăn giảm thiểu thực phẩm lên men như các sản phẩm từ sữa lên men, chẳng hạn như phô mai [đặc biệt là già], sữa chua, kem chua, bơ sữa và kefir; rau lên men, chẳng hạn như dưa cải bắp và dưa chua kim chi hoặc dưa chua kombucha; thịt chế biến hoặc lên men, chẳng hạn như xúc xích, xúc xích và giăm bông lên men; rượu, bia, rượu và rượu sâm banh; các sản phẩm đậu nành lên men như tempeh, miso, nước tương và ngũ cốc lên men natto, chẳng hạn như bánh mì bột chua, v.v.
Tuy nhiên, hiện tại không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy chế độ ăn ít histamine có thể chống viêm trong thời kỳ hậu COVID-19.
Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: “Chế độ ăn ít histamine có thể hạn chế và tốn thời gian. Phản hồi từ các nhóm bệnh nhân cho thấy nhiều người đã thử chế độ ăn kiêng nhưng cảm thấy khó thực hiện kết hợp với các triệu chứng suy nhược của họ. Ngoài ra còn có nhiều danh sách tạp hóa trực tuyến và mọi người đưa ra lời khuyên mâu thuẫn.”
Có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ hiệu quả của chế độ ăn ít histamine và nó có thể dẫn đến suy dinh dưỡng. Nhìn chung, chế độ ăn ít histamine không phải là kế hoạch điều trị lâu dài cho bệnh nhân COVID-19.
4. Các chất bổ sung có giúp phục hồi COVID-19 kéo dài không?
Một ý tưởng phổ biến khác trong cộng đồng COVID-19 là một nhóm các chất bổ sung liều cao bao gồm niacin [vitamin B3], vitamin C, vitamin D, quercetin và kẽm. Một số người cảm thấy nó hoạt động cho họ, nhưng không có nghiên cứu khoa học mạnh mẽ để cho thấy liệu các chất bổ sung này có thực sự giúp ích hay không.
Mặc dù chúng ta vẫn chưa biết làm thế nào hoặc loại thực phẩm nào có thể giúp kéo dài các triệu chứng của COVID, nhưng bạn nên ăn một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh bao gồm nhiều rau xanh và trái cây. . Đồng thời, điều quan trọng là phải ăn uống điều độ để bạn không vô tình ăn quá nhiều, điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài.
Tham khảo thêm tại https://nhathuochapu.vn hoặc https://thuockedon24h.com
