Dù đã khỏi bệnh nhưng hầu hết người nhiễm virus SARS-CoV-2 đều bị ho kéo dài, khó thở… Đây là những triệu chứng hậu Covid phổ biến khiến nhiều người lo lắng. Vậy chúng ta nên làm gì để giảm thiểu tình trạng hậu Covid, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Hội chứng hậu Covid là gì?
Được biết, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã công bố định nghĩa chính thức đầu tiên về hội chứng hậu Covid-19, được công bố vào tháng 10/2021. Hội chứng này thường xảy ra ở những người đã bị nhiễm virus SARS-CoV-2 trong 3 tháng, với các triệu chứng xuất hiện và kéo dài ít nhất 2 tháng mà không có bất kỳ chẩn đoán thay thế nào có thể giải thích được.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 10-20% bị ảnh hưởng lâu dài bởi hội chứng hậu Covid. Khi sức khỏe suy giảm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng suất, chất lượng công việc. Đồng thời, tinh thần bệnh nhân cũng trở nên chán nản, bất ổn vì lo lắng quá mức.
Lý do:
Vậy, tại sao tôi đã khỏi bệnh nhưng vẫn có triệu chứng hậu Covid? Nguyên nhân là do cơ thể vẫn đang chiến đấu với tàn dư của virus SARS-CoV-2. Bởi, trước đó virus đã lây lan khắp các cơ quan đường ruột, hạch bạch huyết, mô… và để lại vật liệu di truyền trong một thời gian ngắn, thường là vài tháng.
Do đó, virus kích hoạt phản ứng tự miễn dịch khiến cơ thể tạo ra một kháng thể tự miễn, có khả năng tấn công, chống lại chính cơ thể. Kết quả là, các mô khỏe mạnh bị phá hủy sau khi chữa lành.
Đồng thời, virus cũng dẫn đến tình trạng viêm mãn tính toàn cơ thể. Khiến bệnh nhân giảm trao đổi chất.
Không chỉ vậy, trong trường hợp nặng, bệnh nhân còn có cục máu đông, tắc nghẽn vi mạch ở nhiều nơi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thuyên tắc phổi, mạch máu chân tay…
2. Các triệu chứng hậu Covid thường gặp
Các triệu chứng hậu Covid thường đa dạng và xuất hiện cùng lúc hoặc trong các khoảng thời gian khác nhau. Biểu hiện ở mỗi người có thể từ nhẹ đến nặng, phải nhập viện.
Dưới đây là các triệu chứng hậu Covid phổ biến mà bạn có thể gặp phải ngay sau khi khỏi bệnh:
Đau ngực, khó thở, khi leo cầu thang thường cảm thấy khó thở.
Hoặc cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi.
Mất trí nhớ, hay quên do giảm cung cấp máu cho các cơ quan, thiếu máu lên não ảnh hưởng đến khả năng tập trung.
Giấc ngủ bị xáo trộn, thức dậy vào giữa đêm.
Ho dai dẳng, giọng nói thay đổi.
Khả năng co bóp cơ bắp giảm, chân tay không còn tràn đầy năng lượng như trước, hay bị đau cơ, đau khớp.
Tinh thần bất ổn, lo lắng thường xuyên, thậm chí trầm cảm.
Hội chứng hậu Covid ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, cơ quan, không chỉ biểu hiện ở khía cạnh lâm sàng mà còn xuất hiện với các triệu chứng cận lâm sàng như: rối loạn đường huyết, giảm khả năng lọc cầu thận, tăng men tim,… Đặc biệt là rối loạn chức năng hô hấp, đặc biệt là giảm dung tích phổi và khuếch tán.
Đối tượng dễ có triệu chứng hậu Covid:
Đa số người nhiễm bệnh có nguy cơ mắc hội chứng hậu Covid, bao gồm những người không có triệu chứng, bệnh nhân từ nhẹ đến nặng cần điều trị tích cực.
Do đó, nhiều người sau khi khỏi bệnh luôn muốn đi khám sau Covid. Tuy nhiên, không phải ai mắc bệnh cũng nên đi khám vì như vậy sẽ rất lãng phí. Chỉ những người có triệu chứng hậu Covid, người có bệnh nền, người từ 60 tuổi trở lên mới được đi khám, còn đối với bệnh nhân nhập viện do viêm phổi, bác sĩ sẽ chỉ định thời gian theo dõi định kỳ.
3. Những việc cần làm để giúp giảm triệu chứng hậu Covid
Dưới đây là những điều cần làm để giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng hậu Covid:
Bài tập thở:
Các bài tập thở sẽ giúp bạn phục hồi chức năng phổi, giảm khó thở. Do đó, bạn nên thực hiện các động tác phù hợp, tập thở với mức độ vừa phải. Đừng vội vàng hoặc tập thể dục quá sức vì điều này sẽ làm cho tình trạng này tồi tệ hơn.
Ngoài ra, khi ho kéo dài, bạn có thể thực hành ho có kiểm soát bằng cách thở mím môi trong 5-10 phút. Động tác này có tác dụng đẩy đờm ra khỏi phế quản. Tiếp theo, bạn nên làm tròn miệng thở 5-10 lần để tăng tốc độ đẩy đờm ra khỏi đờm vào khí quản. Cuối cùng, để đẩy đờm ra, bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu, nín thở và sau đó ho hai lần liên tiếp.
Đi:
Đi bộ là cách vận động cơ thể nhẹ nhàng, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất sau khi khỏi bệnh. Ban đầu, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian hoặc tập các bài tập khác, đạp xe chậm,…
Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng:
Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng là cách đơn giản giúp bạn phục hồi nhanh chóng và tăng sức đề kháng. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein như trái cây tươi, rau xanh đậm, cá béo, thịt nạc,…
Sau khi khỏi bệnh, khả năng tiêu hóa còn kém, bạn nên chia bữa ăn chính thành 3-5 bữa nhỏ để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn. Đồng thời, bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc hỗ trợ theo chỉ định của bác sĩ như: thực phẩm chức năng tăng cường tuần hoàn não, sản phẩm có tác dụng an thần,…
Các triệu chứng hậu Covid là băn khoăn, lo lắng của nhiều người sau khi khỏi bệnh. Để giảm thiểu các triệu chứng và phục hồi nhanh chóng, bạn nên ăn uống đầy đủ, kết hợp với tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý.
