Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?
Mất ngủ, nếu nó xảy ra thường xuyên, phản ánh một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Mất ngủ nhiều trong ngày khiến cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, không đủ năng lượng để hoạt động trong ngày.
1. Mất ngủ là gì?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể vì giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
Một người trung bình có thời gian ngủ trung bình khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, hoặc có thể dao động từ 4-11 giờ. Một giấc ngủ chất lượng là đáp ứng các yêu cầu cơ bản như: đủ giờ, đủ sâu và quan trọng là cảm thấy khỏe mạnh và tỉnh táo khi thức dậy… Một số khảo sát cho thấy thời gian ngủ trung bình. của con người giảm dần theo tuổi tác.
Mất ngủ có nhiều dạng bao gồm: Khó ngủ, ngủ không ngon, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ.
2. Dấu hiệu mất ngủ
Mất ngủ thường có các dấu hiệu sau:
Khó ngủ.
Khó duy trì giấc ngủ.
Thức dậy sớm.
Không cảm thấy tỉnh táo hoặc mệt mỏi sau khi thức dậy.
Thức dậy nhiều lần trong khi ngủ và khó ngủ trở lại.
3. Nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ có nhiều nguyên nhân. Đặc biệt, nếu chỉ mất ngủ thoáng qua thì có thể do một số nguyên nhân sau:
Căng thẳng, căng thẳng.
Thời gian ngủ và thức bị xáo trộn trong ngày do thay đổi lịch làm việc hoặc chênh lệch múi giờ.
Sử dụng các chất gây nghiện và các chất kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…
Ăn quá no trước khi đi ngủ gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm…
4. Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?
Nếu không phải do những nguyên nhân trên gây mất ngủ, và bị mất ngủ trong thời gian dài mà không dừng lại, đó có thể là chứng mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính có thể do bệnh nhân gặp vấn đề về sức khỏe hoặc mắc một số bệnh sau:
Dị ứng: Có những chất gây dị ứng trong không khí làm viêm đường mũi và kích hoạt sản xuất các chất gây nghẹt mũi. Những triệu chứng này xảy ra cả vào ban ngày và ban đêm và có thể làm gián đoạn nghiêm trọng giấc ngủ, gây mất ngủ.
Viêm khớp: Những người bị viêm khớp khó ngủ. Viêm khớp và giấc ngủ tạo ra một vòng luẩn quẩn, bởi căn bệnh này gây viêm nhiễm, lo lắng, khiến con người khó ngủ… Thiếu ngủ cũng có thể làm tăng các triệu chứng viêm khớp và gây đau.
Bệnh tim: Bệnh động mạch vành và các vấn đề về tim và phổi khác cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.
Các vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức khiến các chức năng trao đổi chất khác của cơ thể tăng tốc, khiến mọi người cảm thấy bồn chồn và tràn đầy năng lượng, đồng thời cản trở khả năng thư giãn và chìm vào của họ. ngủ.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ cho những người trong độ tuổi từ 45 đến 64. Triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản là ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm. . Một số triệu chứng khác bao gồm viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng. Chính những triệu chứng này gây ra chứng mất ngủ.
Thay đổi nội tiết tố: Độ tuổi trung bình của phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh là 50 tuổi. Ở giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ khó ngủ ngon.
Ngoài ra, mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến một số tình trạng tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, nghiện (rượu và opioid) ) tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ.
Các bệnh khác liên quan đến giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, hoảng loạn trong giấc ngủ… cũng gây mất ngủ.
5. Tác hại của chứng mất ngủ
Cho dù đó là mất ngủ thoáng qua hay mất ngủ mãn tính, nó có thể gây ra những tác hại như:
Tinh thần không tươi mới, tỉnh táo, thường buồn ngủ, kém linh hoạt.
Cơ thể mệt mỏi, khó chịu, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, không tỉnh táo về tinh thần dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc…
Điều trị chứng mất ngủ chủ yếu là điều trị các triệu chứng. Nếu nguyên nhân gây mất ngủ có thể được xác định, sau đó thêm điều trị vào nguyên nhân. Để khẳng định chẩn đoán và kê đơn điều trị, người bệnh cần có sự tư vấn, ý kiến của bác sĩ.
Các nguyên tắc điều trị chứng mất ngủ như sau:
Loại bỏ các nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Cần tìm hiểu đâu là nguyên nhân gây mất ngủ, chẳng hạn như uống quá nhiều cà phê vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều thức ăn cay nóng, ăn quá no. Vào buổi tối trước khi đi ngủ, sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Sau khi tìm ra nguyên nhân, bệnh nhân có thể tự điều chỉnh mà không cần dùng thuốc.
Chuẩn bị cho giấc ngủ: Tạo tâm trạng thoải mái, thoải mái trước khi ngủ, giường cần được đặt ở nơi thoáng mát, làm sạch chăn, chăn, khăn trải giường,…
Điều trị bằng thuốc: Một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, chẳng hạn như các loại thuốc benzodiazepin. Tuy nhiên, khi sử dụng nó phải được quy định và hướng dẫn bởi một chuyên gia. Một số loại thuốc khác không thuộc nhóm benzodiazepine chủ yếu là thuốc mới, bệnh nhân có thể mua mà không cần toa bác sĩ (Melatonin, Ramelteon). Một số thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu cũng được sử dụng trong chứng mất ngủ với các triệu chứng trầm cảm. Một số thuốc chống loạn thần cũng có hiệu quả, nhưng không được khuyến cáo sử dụng trong điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra, dược liệu phương Đông còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ như tim sen, lá xô thơm…
Điều trị bằng liệu pháp tâm lý: Hãy để giấc ngủ đến nhẹ nhàng. Tạm thời gác lại những suy nghĩ, lo lắng và làm việc trước khi đi ngủ. Nếu không ngủ được sau khoảng 10-15 phút, bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ,… sẽ giúp hạn chế các triệu chứng mất ngủ.
Tham khảo thêm tại https://nhathuocaz.com.vn hoặc https://nhathuochapu.vn
