Mất ngủ nhiều có nên đi khám?

Cơ thể và não bộ sẽ được nghỉ ngơi sau một giấc ngủ ngon và sâu, từ đó giúp phục hồi và tái tạo năng lượng hoạt động. Tuy nhiên, vì nhiều nguyên nhân, từ thói quen sinh hoạt và bệnh tật mắc phải, nhiều người thường rơi vào trạng thái mất ngủ. Vậy nếu bạn bị mất ngủ nhiều, bạn có nên đi khám không? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số thông tin liên quan, giúp bạn nhanh chóng cải thiện giấc ngủ.

1. Mất ngủ nhiều là gì?

Theo nghiên cứu, mỗi chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Tuy nhiên, ở các độ tuổi khác nhau, nhu cầu về thời gian ngủ cũng khác nhau. Đối với trẻ em dưới 18 tuổi, nên ngủ trung bình hơn 8 giờ mỗi ngày. Đối với người lớn, nên ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày.

Mặc dù vậy, khi chúng ta già đi, việc có được một giấc ngủ ngon ngày càng trở nên khó khăn. Trên thực tế, mất ngủ là một tình trạng khá phổ biến ở người lớn. Theo thống kê của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, cứ 3 người thì có 1 người sẽ gặp triệu chứng mất ngủ và khoảng 75% người lớn trên 65 tuổi có triệu chứng mất ngủ.

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm một số triệu chứng:

Khó ngủ hoặc muốn ngủ nhưng không thể.

Ngủ kém, ngủ không yên.

Thức dậy nhiều lần vào giữa đêm và cảm thấy khó khăn hoặc không thể ngủ lại.

Thức dậy rất sớm và cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

Cảm giác như tôi chưa ngủ.

Trong một số ít trường hợp, mất ngủ hoàn toàn, tức là không thể ngủ cả ngày.

Mất ngủ là tình trạng bạn khó ngủ, khó ngủ hoặc không muốn ngủ ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài khoảng 1 tháng trở lên.

2. Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ nhiều?

Một số nguyên nhân phổ biến của tình trạng này bao gồm:

– Áp lực cuộc sống, căng thẳng trong công việc hoặc các mối quan hệ với bạn bè, gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động vào ban đêm, gây mất ngủ. Bên cạnh đó, sốc tinh thần cũng có thể gây ra hiện tượng này

– Do lối sống không lành mạnh: sắp xếp thời gian không hợp lý, không xây dựng được thói quen đi ngủ đúng giờ, thường xuyên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu, thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, còn có các nguyên nhân tâm lý, sinh lý và bệnh lý như:

– Tuổi tác hoặc thay đổi nội tiết tố: Đối với người cao tuổi, tiếng ồn và thay đổi môi trường dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đàn ông trong thời kỳ mãn kinh hoặc phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh cũng dễ bị mất ngủ.

– Do một số tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng, tâm thần phân liệt hoặc sa sút trí tuệ.

– Do sử dụng một số loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc huyết áp, thuốc điều trị trầm cảm hoặc thuốc điều trị hen suyễn. Ngoài ra, một số loại thuốc thông dụng như thuốc cảm, thuốc giảm đau, thuốc giảm cân cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bệnh tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức có thể khiến người bệnh cảm thấy bồn chồn, khó thư giãn và khó ngủ.

– Khi mắc một số bệnh như: đau khớp, ung thư, tim mạch, hen suyễn, Parkinson, Alzheimer, tiểu đường, đau dạ dày…, bệnh nhân cũng khó đi vào giấc ngủ. Mất ngủ cũng là một trong những triệu chứng hậu COVID-19.

– Do một số bệnh khác liên quan đến giấc ngủ như: ngưng thở khi ngủ đột ngột, mộng du, ác mộng khi ngủ…

3. Hậu quả của việc mất ngủ nhiều

Hậu quả rõ ràng nhất của việc mất ngủ là khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, cáu kỉnh, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến năng suất, chất lượng công việc cũng như các hoạt động trong gia đình. cuộc sống.

Về lâu dài, tình trạng này có thể gây ra những hậu quả lớn cho sức khỏe như:

Rối loạn tâm lý và cảm xúc: Có thể khiến người bệnh cảm thấy căng thẳng, xuất hiện cảm xúc tiêu cực, suy nhược thần kinh có thể dẫn đến trầm cảm.

Gây béo phì: do hoạt động của não bị thay đổi, bạn luôn cảm thấy đói và thèm ăn.

Mối đe dọa đối với sức khỏe tim mạch: những người bị thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây căng thẳng cho hệ thần kinh, gây áp lực lên tim, dẫn đến huyết áp và nhịp tim cao.

Tác hại đến da: khi chúng ta không ngủ đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ tăng tiết hormone cortisol, làm gián đoạn cấu trúc của collagen, khiến da kém mịn màng, săn chắc, chảy xệ, khô, khiến da kém mịn màng. Một số bệnh về da trở nên nghiêm trọng như viêm da dị ứng, viêm da kích ứng,…

Ngoài ra, nó có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, tăng nguy cơ ung thư hoặc gây suy giảm sinh lý.